耳聋和耳鸣作为常见的耳部疾病，经常是相互伴随着出现的。以前耳聋耳鸣的主要患病人群主要是老年人，现在这些症状也出现了年轻化的趋势。很多人就想知道出现了耳聋耳鸣这样的症状要怎么缓解呢?接下来就带大家详细了解一下。

 

 

　　1、偶尔出现耳聋耳鸣可能是内耳充血导致的，而内耳充血则有可能是自身的压力过大、精神紧绷导致的。所以我们要放松心情，保持心情舒畅。

 

 

　　2、平常可以按时去清洁耳部，将耳朵内的脏东西处理干净。也可以按摩自己的耳道促进耳部血液循环，缓解耳聋耳鸣的情况，一般可以用手在耳廓的正面和反面进行揉搓直到耳朵微微发热发红即可。

 

 

　　3、可以尝试改变自己的饮食结构，多吃一些蔬菜和水果补充维生素。同时也可以多吃猪肝、牛肉、菠菜等含有丰富锌铁元素的食物。减少肥肉、油炸、辛辣食物的摄入，不抽烟不喝酒。

 

 

　　上述的几个方法都是在日常生活中可以轻松做到的缓解耳聋耳鸣症状的方法。如果还是没有得到缓解那就需要及时去正规医院检查治疗。

 

 

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