耳鸣发生的原因多种多样，与环境、心理、疾病等各种因素都有关系。看起来不足为惧的耳鸣，袭来时却会给我们的生活带来不小的困扰。耳鼻喉医师指出，耳鸣通常情况下都是短暂性的，只要在生活中改正不良习惯，找准病因，“去除病灶，通风引流”就能远离耳鸣困扰。
这几个小建议让你远离耳鸣困扰：
1、不随意掏耳朵：掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
2、尽量避免长时间接触高分贝噪音：长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退。
3、可经常按摩耳朵：按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。
4、养成良好的饮食习惯：多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
5、需严防头部外伤：有许多中老年人，常因头部碰撞或外伤使头部组织及内耳神经受到震伤，接着耳鸣才开始发作。因此必须小心严防头部震伤。
6、烟酒尽量减少：卷烟燃烧会发生很多的尼古丁、二氧化氮等有害物质，会发生血液循环妨碍，血管痉挛，内耳供血不足会加重耳鸣。
7、要有一个好的心态：一旦有耳鸣，不要过度紧张，听从医生指导，积极配合。并且可积极主动地发挥其他优势来分散自己对耳鸣的关注，调整自己的生活节奏，多培养一些兴趣点。
温馨提醒：耳鸣虽常见，但很容易被大家所忽视。但不少疾病都是隐藏在耳鸣背后的，除了耳部疾病，高血压、高血脂、糖尿病、颈椎病等都会有耳鸣的情况发生。因此在出现耳鸣症状后还是要密切关注身体状况，如有异样就应该及时就医检查诊断。虽然导致耳鸣的原因有时候比较复杂，但只要找准病因，是可以得到有效治疗的。
