打鼾不仅仅影响枕边人的睡眠，更是会影响自己的身体健康，严重者跟会在晚间猝死。所以治疗鼾症，刻不容缓，要及时治疗，不要久拖不治，以免病情加重，早治疗早康复，那么，鼾症的护理方法都有哪些?

 

　　一、注意控制体重，适量减肥

 

　　肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。
 

 

　　二、注意戒酒

 

　　酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。

 

　　三、注意保持侧卧位的睡眠姿势

 

　　侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

 

　　四、注意避免使用镇静剂

 

　　安眠药可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。

 

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