不知道从什么时候起，开始了熬夜，甚至不习惯没有熬夜的日子了。也许为了生计，也许心里有一个人。每一个理由都能成为你夜不成寐的原因，每一次的熬夜对他人毫无意义却对你有不同含义。

 

　　习大大曾劝诫年轻人不要老熬夜。那时年轻想办好事，经常通宵达旦地干，最后感觉到不行，要摆顺心态，“手里攥一千个线头，针眼一次只能穿过一条。”后来就想，到12点就睡大觉，第二天重新来过。其实经常熬夜危害很大，例如易导致耳鸣耳聋的发生。

 

　　熬夜易患耳鸣耳聋

 

　　经常性的熬夜对身体有很大的危害。长期熬夜会造成生物钟的紊乱，甚至还会出现耳鸣，严重的话会导致听力严重障碍。如果熬夜成为了一种生活方式，睡眠的质量就会越来越差，会出现失眠、睡眠困难等问题，从而导致精神不好，耳朵就会出现问题了。
 

 

　　耳鸣是听觉的紊乱现象，其声响有高低、音调有多样，或如蝉鸣，或如风声，或如流水声夹杂蟋蟀的叫声。耳鸣可为阵发，亦可为持续性，有的耳鸣伴有耳聋，也有的单有耳鸣而无耳聋。

 

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，甚是耳聋。

 

　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

 

　　首先是熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

 

　　其次，晚睡不“晚洗”。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

 

　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。