有时总感觉嗓子像有东西卡着一样，没吃什么东西，吐又吐不出来，咽又咽不下去。只感觉喉咙部位发痒、发干、灼热、微痛、想咳又咳不出来等。有时候，起床刷牙都是一件头痛的事，因为刷牙一闻到牙膏的味道就恶心……很不幸，你可能是被咽炎盯上了。

 

　　形成慢性咽炎的诱因：

 

　　空气污染、不良生活习惯，咽炎不再是教师的“专属病”，下面这几种人也容易患上咽炎。

 

　　1、生病导致的咽喉感染：

 

　　感冒”或“扁桃体发炎”，都可造成咽喉有痰或异物感。尤其是当这些疾病没有得到很好的治愈的时候，便容易诱发慢性咽炎。

 

　　2、长期鼻涕倒流刺激咽喉：

 

　　常见慢性鼻炎患者，脓性分泌物会破坏咽喉表面细胞的纤毛活动，易于滋生细菌。
 

 

　　2、刺激性饮食及不当口腔卫生：

 

　　喜欢喝酒，嗜食辛辣及刺激性食物，饭后来根烟，却忘了要经常刷牙及漱口，这样每餐饮食都是一次刺激，时间长了自然就会得慢性咽喉炎。

 

　　3、长期鼻塞、张嘴呼吸：
 

　　鼻腔有保护功能，能将空气加温及湿润，但当有肥厚性鼻炎或下鼻甲烧灼过度而丧失生理功能的时候，就容易造成干冷空气直达喉部从而产生咽干咽痛。
 

　　4、胃酸逆流烧灼咽喉：

 

　　很多人喜欢吃完就睡或者躺下，这样会导致酸性胃液逆流而上，烧灼食道及咽喉，长期刺激，患者常会于睡醒发觉咽喉灼热、干痛。
 

 

　　5、工作压力、情绪紧张、睡眠障碍：

 

　　现代人工作压力很大，精神紧绷，时间久了常因此而觉咽喉异物感，睡眠障碍使咽喉无法得到充分休息，当然会觉得不舒服。

 

　　6、用嗓过度，喝水少：

 

　　老师、主播、歌星等职业说话多了口干舌燥，加上有些人本身吐液分泌不足，此时应多补充水分，少量多次饮水比一次大量喝水更能滋润喉咙。

 

　　如何预防慢性咽炎的发生：

 

　　1、经常开窗通风

 

　　保持空气流通，就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎治疗的有效措施。

 

　　2、注意口腔卫生

 

　　多吃一些含维生素C的果蔬，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防细菌感染。

 

　　3、注意保暖，防治口鼻疾病

 

　　慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体，吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，让口鼻不受干冷空气的刺激。
 

 

　　4、进行饮食调养

 

　　以清淡易消化饮食为宜，再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

 

　　5、“静坐”治疗

 

　　两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15~20分钟。慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸。等津液满口后，再缓缓下咽，如此按揉5~7分钟。每日练2~3次，每次15~30分钟。

 

　　6、加强锻炼

 

　　每天坚持多运动，以提高身体抵抗力，可有效避免疾病发病率。

 

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